Lectures

Sur cette page vous trouverez des livres de développement personnel ou de self-help qui se basent sur les mêmes principes que les thérapies cognitives et comportementales. Ils peuvent être une alternative à aller voir un psychologue si vous avez déjà identifié vos problèmes. J’ai sélectionné plusieurs livres pour chaque type de problème mais un seul livre est suffisant. J’en ai mis plusieurs car ils ont des méthodes différentes bien que toutes découlant des TCC. Vous pouvez ainsi faire votre choix en fonction de ce qui vous parle le plus (le résumé et des avis de lecteurs sont disponibles en cliquant sur le titre).


Approches générales :

Ces premiers livres peuvent a priori s’appliquer à tous types de problèmes, y compris aux plus compliqués. Mais ils ne seront pas forcément aussi efficaces, pour une problématique particulière, que les livres la ciblant explicitement.
Il n’y a que pour les problématiques impliquant une large part de biologie (troubles du développement, bipolarité, troubles psychotiques) que je les déconseille au profit d’une lecture ciblée sur le problème en question.

Téléchargement gratuit : Petit guide de TCC à l’usage des patients d’Emmanuel Granier
Exercices de TCC pour les nuls de Béatrice Milletre : très pratique et méthodique.
La Thérapie émotivo-rationnelle de Albert Ellis, Robert A. Harper : par l’un de psychologues les plus influents du XXème siècle.
Je réinvente ma vie de Jeffrey Young et Janet Klosko : C’est le livre que je recommande le plus souvent dans ma pratique. C’est une forme de thérapie cognitive pour travailler sur les problèmes d’estime personnelle et de relation aux autres installés dans l’enfance et l’adolescence.


Stress & Anxiété :

Informations et compréhension générale sur la peur et l’anxiété :
À consulter en ligne : Troubles anxieux, agoraphobie, phobie sociale, crise de panique
La Peur des autres : Trac, timidité et phobie sociale de Christophe André, Patrick Légeron
Psychologie de la peur : Craintes, angoisses et phobies de Christophe André

Si un professionnel a évalué que vous aviez un diagnostic d’anxiété générale :
en téléchargement gratuit : l’intolérance à l’incertitude et le trouble de l’anxiété généralisée
Sortir de l’Anxiete de Cornette de Saint-Cyr Xavier, Poisson Mona
Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien de Robert Ladouceur, Lynda Bélanger, Éliane Léger


Dépression :

Faire face à la dépression de Charly Cungi, Ivan-Druon Note
La dépression, comment en sortir de Christine Mirabel-Sarron
Méditer pour ne plus déprimer: La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux de Mark Williams, John Teasdale, Zingel Segal. Ce livre présente une très bonne méthode pour prévenir la rechute dépressive pour ceux qui ont déjà fait au moins 2 épisodes dépressifs.


TOCs :

Je ne peux pas m’arrêter de laver, vérifier, compter: Mieux vivre avec un TOC  de Alain Sauteraud


Traumatisme (Stress post-traumatique) :

Revivre après un choc : Comment surmonter le traumatisme psychologique de Aurore Sabouraud-Séguin


Problèmes d’alimentation :

Faire face à la boulimie de Alain Perroud
Faire Face à l’anorexie de Alain Perroud
Maigrir c’est dans tête de Gérard Apfeldorfer
Manger en paix de Gérard Apfeldorfer


Harcèlement :

Harcèlement moral au travail: Comprendre et se défendre de Anne-Françoise Chaperon, Bénédicte Litzler, Marie-Édith Alouf


Addiction :

Surmonter un problème avec l’alcool de Lucia Romo, Pierluigi Graziani
Encore plus ! de Jean Adès, Michel Lejoyeux (Format Kindle)
La Fièvre des achats de Jean Adès, Michel Lejoyeux
Téléchargement gratuit : Programme de traitement pour les personnes affectée par le jeu problématique, de Tony Toneatto


Deuil :

Sur le chagrin et sur le deuil de David Kessler, Elisabeth Kubler-Ross, Joëlle Touati


Communication & Affirmation de soi :

Affirmez-vous !: Pour mieux vivre avec les autres de Frédéric Fanget
Surmonter la colère et l’irritabilité de William H. Davies
Exprimer sa colère sans perdre le contrôle de Didier Pleux


Troubles bipolaires :

Manuel de psychoéducation – Troubles bipolaires de Christian Gay, Marianne Colombani
Des hauts et des bas : Bien vivre sa cyclothymie de Nicolas Duchesne
Mieux contrôler mon trouble bipolaire avec la mindfulness de Sylvie Beacco, Christian Gay


Schizophrénie :

Mieux vivre avec la schizophrénie de Anne-Victoire Rousselet
La schizophrénie : Mieux comprendre la maladie et mieux aider la personne
de Jean-Louis Monestès
Les troubles schizophréniques de David Gourion, Anne Gut-Fayand
La Schizophrénie de Bernard Granger, Jean Naudin